السهر أمام شاشة بيضاء ساطعة يتعب العين ويصعب النوم بعدها.
فعل الوضع الليلي في الهاتف والتابلت والكمبيوتر لتتحول الألوان إلى درجات أدفأ بعد الغروب.
أضف إضاءة خلفية هادئة خلف الشاشة، فهي تخفف الفرق بين الشاشة والغرفة المظلمة.
خفف سطوع الشاشة ليناسب الغرفة، وخذ استراحة قصيرة كل 20 دقيقة لتنظر إلى شيء بعيد.